今回は、実際に私が使用して良かった日焼け止めについて詳しくご紹介します！
- 外で活動することが多い
- シミやそばかすが気になる
- しわやたるみを防ぎたい
上記から1つでも当てはまる方はぜひ、最後までご覧ください。
目次
日焼けが原因で彼氏と険悪ムードに…
彼氏と付き合いはじめた1年目。夏休みが終わって久々に会ったら
「え…黒くない？俺、色白な子が好きなんだよね」
って言われて私もイラッとしたから言いかえしたら喧嘩になっちゃって…。
なんとか仲直りしたけど、やっぱり男子って色白で肌がきれいな子が好きなんですね。
日焼けはなぜ起こるの？
日焼けが起こる原因を私なりに調べてみたので、ご紹介します。
✅日焼けが起こってしまう主な原因
- 外にいる時間が長い
紫外線をたくさん浴びてしまう - 食生活の乱れ
肌の健康を維持できない - 睡眠の質が悪い
肌のターンオーバーが正常に行われない
日焼けで悩む私に当てはまることばかり。。。
普段からランニングをしたり、休みの日にはキャンプに行ったりで外にいる時間が長い。。。
ご飯もコンビニ弁当で済ませることが多いことが肌荒れの原因だったことが分かりました！
さらに、寝る前にスマホをいじるクセもあって、それが余計に肌に悪いみたい。。。
日焼けの原因になるとは知らない人も多いはず。。。
日焼けを改善させるために私が行ったこと
上の写真は日焼けを放置しすぎた人の肌なんですって～！！
日焼けと向き合わないと自分もここまでひどくなってしまうのか。。。？
- 外に出るのを控えた
- 食生活を見直した
- 睡眠の質を改善した
外に出るのを控えた
日焼けのメリット・デメリットを調べてみたら、様々なことが分かりました！
- 体内でのビタミンD生成に役立つ
- 長時間の日焼けは免疫系の機能低下を引き起こす
- 後年の皮膚がんや目のダメージの原因となる
上記が日焼け止めのメリットやデメリットなんだそうです。
長時間の日焼けは体に悪影響しかないようなので、これは我慢しなくては！
食生活を見直した
- にんじん
ビタミンAが皮膚や粘膜を保護する効果がある！ - レモン
ビタミンCがたくさん含まれていて、メラニンの過剰生成を予防！ - ナッツ類
ビタミンEが肌の新陳代謝を高める！
この様に、日焼けに効くという食べ物をなるべく摂取しました！
睡眠の質を改善した
普段、不規則になりがちな睡眠を見直してみました！
22時から2時のゴールデンタイムは寝るようにしたところ、肌質改善だけでなく体の疲れもとれやすくなったきがします！
難点が、夜勤とか残業がある日はどうしてもリズムが崩れてしまうという点かも。。。
慣れないことは続かない。。。
日焼け対策として色々試してみたのですが、なかなか続かず。。。
外出を控えたり、睡眠時間を意識しすぎるということに、正直ストレスさえ感じていました。
日焼けを改善させたい一心で色々取り組んでたけど、その前に心が折れそうで友達に相談することに。
日焼けについて美容好きな友達に相談してみた！
日焼けで悩んでいること、色々試したけど続かないことを美容好きの友達に相談したところ。
美容好きな友達がおすすめしたもの
友達がおすすめしてくれたのが飲む日焼け止めリブランコート。
いくら友達が勧めてくれたからと言って、そんなに効果は期待していません。
しかし、友達が言うに。。。
- リブランコートは外出前に飲むだけでいいので趣味を我慢しなくていい！
- 美容成分も含まれており、肌質を内側から改善する
- 生活リズムが不規則でも続けるのが簡単
リブランコートは上記のような効果に期待出来るそうです！
SPFとは？
SPFとはSun Protection Factorの略で、紫外線B波の防止効果を示す数値です。
SPF数値が高いほど、防止効果が高くなります。
例えば、SPF30だと日焼けのダメージを30倍遅らせることができる。SPF50だと50倍遅らせることができるといった感じ。
日焼け止めにはこんな危険も。。。
日焼け止めのことを色々調べてみたのですが、中には危険な日焼け止めもあるそうです。
- 海外製の日焼け止め
審査基が曖昧で副作用の心配あり - 虚偽広告
しわが無くなる！などの嘘の広告に騙されやすい - ぼったくり会社
ブランド力の高い大手の会社に意外と多い
上記のような日焼け止めアイテムは危険みたいです。
そんな危険を除外した安心できる日焼け止めを下記のリンク先で解説してます。
日焼けに悩んでいた私が実際に使って安心できる手軽なアイテムを詳しく紹介しているのでぜひ、ご覧ください！
